| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 95 г |
| Вода | 146 г |
| Напиток из сои оригинальный обогащённый кальцием и витаминами | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 8.7% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14.3% | 690 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 2.2% | 4528 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 25.8 мг | 500 мг | 5.2% | 5.1% | 1938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.623 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 3.642 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.2% | 1373 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4283 мг | 20 мг | 7.1% | 7% | 1400 г |
| Ниацин | 0.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.39 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.6% | 2677 г |
| Кальций, Ca | 48.62 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.8% | 2057 г |
| Кремний, Si | 376.358 мг | 30 мг | 1254.5% | 1234.7% | 8 г |
| Магний, Mg | 34.98 мг | 400 мг | 8.7% | 8.6% | 1144 г |
| Натрий, Na | 9.34 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13919 г |
| Сера, S | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5353 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 12% | 820 г |
| Хлор, Cl | 41.02 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2880 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.094 мкг | 10 мкг | 20.9% | 20.6% | 478 г |
| Марганец, Mn | 1.1025 мг | 2 мг | 55.1% | 54.2% | 181 г |
| Медь, Cu | 170.25 мкг | 1000 мкг | 17% | 16.7% | 587 г |
| Молибден, Mo | 8.104 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.4% | 864 г |
| Никель, Ni | 15.661 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.07 мкг | 55 мкг | 11% | 10.8% | 906 г |
| Фтор, F | 70.93 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5639 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5463 мг | 12 мг | 4.6% | 4.5% | 2197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».