| Кофе растворимый | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 20 г |
| Вода | 150 г |
утренний кофе
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.4% | 14000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.8% | 6257 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2434 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.5% | 37500 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 11.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 2.5% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 3.9% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.556 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 71942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 7.4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.4% | 14045 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8247 мг | 20 мг | 4.1% | 20.1% | 2425 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.31 мг | 2500 мг | 0.7% | 3.4% | 15328 г |
| Кальций, Ca | 19.94 мг | 1000 мг | 2% | 9.8% | 5015 г |
| Магний, Mg | 2.39 мг | 400 мг | 0.6% | 2.9% | 16736 г |
| Натрий, Na | 6.42 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.5% | 20249 г |
| Сера, S | 4.06 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 24631 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 10.3% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 13.39 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.9% | 17177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 5.4% | 9474 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 4.4% | 11236 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Медь, Cu | 1.83 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1% | 54645 г |
| Молибден, Mo | 0.556 мкг | 70 мкг | 0.8% | 3.9% | 12590 г |
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 24775 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.3% | 4675 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.0444 мг | 12 мг | 0.4% | 2% | 27027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность утренний кофе составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».