| Картофель | 200 г |
| Курица, 1 категории | 200 г |
| Капуста пекинская | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Огурец маринованный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.3% | 894 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.8% | 549 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 31.73 мг | 500 мг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 11.2% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.82 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 8.3% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 6.3% | 1033 г |
| Витамин Н, биотин | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.3% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8278 мг | 20 мг | 29.1% | 18.9% | 343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.12 мг | 2500 мг | 13.2% | 8.6% | 757 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4780 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2195 г |
| Натрий, Na | 51.22 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.5% | 2538 г |
| Сера, S | 87.2 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.7% | 1147 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 4.2% | 1575 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 6.8 мкг | 10 мкг | 68% | 44.2% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2114 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3% | 2188 г |
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30556 г |
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.9% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.989 мг | 12 мг | 8.2% | 5.3% | 1213 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Птичка (столовка) составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».