| Капуста пекинская | 200 г |
| Капуста белокочанная | 185 г |
| Лук порей | 23 г |
| Мандарин | 56 г |
| зелені олівки без кісточки своя лінія | 35 г |
| Огурец маринованный | 20 г |
| соевий соус | 10 г |
| гірчиця французька верес | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.2% | 4667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.7% | 1429 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 10.7% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 7.4% | 4054 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 10.9% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.7% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 20.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.23 мкг | 400 мкг | 9.6% | 28.4% | 1046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.05 мг | 90 мг | 40.1% | 118.6% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 42 мкг | 120 мкг | 35% | 103.6% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6138 мг | 20 мг | 3.1% | 9.2% | 3258 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.99 мг | 2500 мг | 8.7% | 25.7% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 53.32 мг | 1000 мг | 5.3% | 15.7% | 1875 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 8.9% | 3367 г |
| Натрий, Na | 11.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 11628 г |
| Сера, S | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7874 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 9.8% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 12.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 18110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 6.8% | 4296 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 30.5% | 971 г |
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 18.9% | 1553 г |
| Медь, Cu | 40.82 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 12.1% | 2450 г |
| Молибден, Mo | 3.432 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.5% | 2040 г |
| Никель, Ni | 5.148 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16871 г |
| Фтор, F | 3.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 116618 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10.1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.2226 мг | 12 мг | 1.9% | 5.6% | 5391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.686 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат асорти с оливками 02.03. составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».