| Банан | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Печенье сахарное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 11% | 697 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 10.1% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.905 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.2% | 1826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 14.5% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 3.257 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5% | 1535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1429 мг | 20 мг | 10.7% | 8.2% | 933 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.86 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.6% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 55.24 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 5.8% | 1321 г |
| Натрий, Na | 33.62 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3867 г |
| Сера, S | 94.29 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.2% | 1061 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 9.1% | 848 г |
| Хлор, Cl | 49.29 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.6% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Медь, Cu | 25.71 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2% | 3890 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.6% | 2121 г |
| Селен, Se | 13.333 мкг | 55 мкг | 24.2% | 18.6% | 413 г |
| Фтор, F | 14.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27100 г |
| Цинк, Zn | 0.2274 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.879 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт бананово творожный составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».