| Картофель | 600 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Соевый соус | 30 г |
| масло сливочное валио | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.7% | 2533 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.4% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.7% | 645 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.6% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.7% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 12.2% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.923 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.62 мг | 90 мг | 27.4% | 19% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7740 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9692 мг | 20 мг | 9.8% | 6.8% | 1016 г |
| Ниацин | 1.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632 мг | 2500 мг | 25.3% | 17.5% | 396 г |
| Кальций, Ca | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3532 г |
| Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 5.2% | 1340 г |
| Натрий, Na | 268.61 мг | 1300 мг | 20.7% | 14.4% | 484 г |
| Сера, S | 69.54 мг | 1000 мг | 7% | 4.9% | 1438 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 7.8% | 897 г |
| Хлор, Cl | 68.92 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1040 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 137.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 5.1% | 1361 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 7.692 мкг | 10 мкг | 76.9% | 53.3% | 130 г |
| Литий, Li | 71.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2985 мг | 2 мг | 14.9% | 10.3% | 670 г |
| Медь, Cu | 184.62 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 12.8% | 542 г |
| Молибден, Mo | 7.385 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.4% | 948 г |
| Никель, Ni | 6.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 754.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19856 г |
| Фтор, F | 46.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8552 г |
| Хром, Cr | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 14.5% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.8554 мг | 12 мг | 7.1% | 4.9% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.841 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.49 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность картофельно луковый пирог запеканка составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».