| Whey 100 | 60 г |
| мука льна | 34 г |
| Катык 6% | 100 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 21% | 272 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 21.2% | 270 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 17485 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 9.7% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.534 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8811 мг | 20 мг | 4.4% | 2.5% | 2270 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.71 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.3% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 40.59 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.3% | 2464 г |
| Магний, Mg | 61.53 мг | 400 мг | 15.4% | 8.8% | 650 г |
| Натрий, Na | 30.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4254 г |
| Сера, S | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3940 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 7.3% | 781 г |
| Хлор, Cl | 23.35 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 2.9% | 1996 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Марганец, Mn | 0.3828 мг | 2 мг | 19.1% | 10.9% | 522 г |
| Медь, Cu | 194.75 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 11.2% | 513 г |
| Молибден, Mo | 0.62 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11290 г |
| Селен, Se | 3.908 мкг | 55 мкг | 7.1% | 4.1% | 1407 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.699 мг | 12 мг | 5.8% | 3.3% | 1717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.817 г | ~ | |||
| Валин | 1.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.577 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.891 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.44 г | ~ | |||
| Лизин | 2.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 1.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.987 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Глицин | 4.858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.246 г | ~ | |||
| Пролин | 1.765 г | ~ | |||
| Серин | 1.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.825 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 38.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блины протеиновые составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».