| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 175 г |
| Редис | 100 г |
| Укроп | 13 г |
| Масло оливковое | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1% | 10857 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 17.1% | 629 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 6.6% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.198 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.87 мг | 90 мг | 18.7% | 20.2% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 9.4% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 7.4% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4124 мг | 20 мг | 2.1% | 2.3% | 4850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.76 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.1% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4704 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2471 г |
| Натрий, Na | 10.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12026 г |
| Сера, S | 4.49 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22272 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 4.5% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 37.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.7% | 2946 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 3.131 мкг | 10 мкг | 31.3% | 33.7% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 9.2% | 1176 г |
| Медь, Cu | 105.42 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.3% | 949 г |
| Молибден, Mo | 2.944 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.5% | 2378 г |
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22177 г |
| Фтор, F | 18.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21459 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.7% | 849 г |
| Цинк, Zn | 0.2046 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5865 г |
Энергетическая ценность cалат составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».