| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.9% | 1652 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 17% | 284 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.2 мкг | 900 мкг | 26.4% | 12.8% | 379 г |
| бета Каротин | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 9.8% | 493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 69.26 мг | 500 мг | 13.9% | 6.7% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 3.5% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.768 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 8.1% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.7% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.152 мг | 15 мг | 54.3% | 26.2% | 184 г |
| Витамин Н, биотин | 5.551 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.4% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.5 мкг | 120 мкг | 69.6% | 33.6% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9554 мг | 20 мг | 4.8% | 2.3% | 2093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.35 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 72.14 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1386 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
| Натрий, Na | 165.84 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.2% | 784 г |
| Сера, S | 56.45 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.7% | 1771 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 4.5% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 68.4 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 3.7% | 1303 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 6.025 мкг | 10 мкг | 60.3% | 29.1% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2786 г |
| Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 11.515 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8% | 608 г |
| Селен, Se | 8.255 мкг | 55 мкг | 15% | 7.2% | 666 г |
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28798 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.5053 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2375 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с зеленым луком и яйцом составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».