| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Огурец, парниковый | 66 г |
| Капуста пекинская | 110 г |
| Укроп | 6 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соевый соус | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.7% | 2667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 16% | 1927 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 19.6% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 4% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 11% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 21.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.589 мкг | 400 мкг | 9.4% | 28.8% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.65 мг | 90 мг | 22.9% | 70.2% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 9.2% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.4% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 62% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5174 мг | 20 мг | 2.6% | 8% | 3865 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.05 мг | 2500 мг | 8.8% | 27% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 13.5% | 2289 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 12.3% | 2520 г |
| Натрий, Na | 139.77 мг | 1300 мг | 10.8% | 33.1% | 930 г |
| Сера, S | 3.19 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 31348 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 12% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 15.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 15162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 7.4% | 4167 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 49.1% | 626 г |
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 22.4% | 1374 г |
| Медь, Cu | 47.67 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 14.7% | 2098 г |
| Молибден, Mo | 1.863 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.3% | 3757 г |
| Никель, Ni | 3.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 12702 г |
| Фтор, F | 5.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 75188 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.1702 мг | 12 мг | 1.4% | 4.3% | 7051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность салат микс с маслом составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».