| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Грибы жареные | 12 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 7.6% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.2% | 500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.971 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 4.9% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0575 мг | 20 мг | 10.3% | 9.9% | 972 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.73 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.7% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7862 г |
| Кремний, Si | 23.249 мг | 30 мг | 77.5% | 74.6% | 129 г |
| Магний, Mg | 59.91 мг | 400 мг | 15% | 14.4% | 668 г |
| Натрий, Na | 2.66 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 48872 г |
| Сера, S | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2910 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 11.5% | 844 г |
| Хлор, Cl | 53.92 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 10.8% | 892 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.603 мкг | 10 мкг | 16% | 15.4% | 624 г |
| Марганец, Mn | 0.5001 мг | 2 мг | 25% | 24.1% | 400 г |
| Медь, Cu | 194.55 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 18.8% | 514 г |
| Молибден, Mo | 10.267 мкг | 70 мкг | 14.7% | 14.1% | 682 г |
| Селен, Se | 2.379 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.1% | 2312 г |
| Фтор, F | 80.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4995 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.6931 мг | 12 мг | 5.8% | 5.6% | 1731 г |
Энергетическая ценность Гречка обжаренная с грибами и луком составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».