| Пикша | 62 г |
| Пикша (Тушение) | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 31.1% | 406 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 7.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4425 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7797 мг | 20 мг | 33.9% | 42.9% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.34 мг | 2500 мг | 12.8% | 16.2% | 780 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4539 г |
| Магний, Mg | 38.16 мг | 400 мг | 9.5% | 12% | 1048 г |
| Натрий, Na | 62.03 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.1% | 2096 г |
| Сера, S | 214.69 мг | 1000 мг | 21.5% | 27.2% | 466 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 31.6% | 399 г |
| Хлор, Cl | 186.44 мг | 2300 мг | 8.1% | 10.2% | 1234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 5.3% | 2384 г |
| Йод, I | 169.49 мкг | 150 мкг | 113% | 142.9% | 89 г |
| Кобальт, Co | 22.599 мкг | 10 мкг | 226% | 285.7% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 8.6% | 1475 г |
| Медь, Cu | 259.89 мкг | 1000 мкг | 26% | 32.9% | 385 г |
| Молибден, Mo | 4.52 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.2% | 1549 г |
| Фтор, F | 564.97 мкг | 4000 мкг | 14.1% | 17.8% | 708 г |
| Хром, Cr | 62.15 мкг | 50 мкг | 124.3% | 157.1% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.4701 мг | 12 мг | 3.9% | 4.9% | 2553 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».