| Крупа овсяная | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 12 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 0 г |
| Вода | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.9% | 2303 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.3% | 1098 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.2% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 25.49 мг | 500 мг | 5.1% | 4.6% | 1962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 5.6% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.04 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.765 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.6% | 1049 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0736 мг | 20 мг | 5.4% | 4.9% | 1863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.51 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.4% | 2092 г |
| Кальций, Ca | 64.34 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.8% | 1554 г |
| Кремний, Si | 7.762 мг | 30 мг | 25.9% | 23.6% | 386 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Натрий, Na | 724.11 мг | 1300 мг | 55.7% | 50.7% | 180 г |
| Сера, S | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3439 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 11.2% | 815 г |
| Хлор, Cl | 1130.34 мг | 2300 мг | 49.1% | 44.7% | 203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2244 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 16.1% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.919 мг | 2 мг | 46% | 41.9% | 218 г |
| Медь, Cu | 99.82 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.1% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 10.776 мкг | 70 мкг | 15.4% | 14% | 650 г |
| Селен, Se | 0.722 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7618 г |
| Фтор, F | 62.09 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6442 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.6433 мг | 12 мг | 5.4% | 4.9% | 1865 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша ов, составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».