| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 1000 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 25 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
| Крупа манная | 200 г |
| Сахар-песок | 150 г |
Все перемешать, вылить в форму, запекать при t 180 гр., 30-40 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.6% | 503 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.1% | 1037 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.7% | 1141 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.5% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 59.81 мг | 500 мг | 12% | 6.4% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.344 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.6% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.863 мкг | 3 мкг | 28.8% | 15.3% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 6.945 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.4% | 720 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.095 мг | 20 мг | 15.5% | 8.2% | 646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.55 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2303 г |
| Кальций, Ca | 114.18 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.1% | 876 г |
| Кремний, Si | 0.701 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4280 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2228 г |
| Натрий, Na | 43.21 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3009 г |
| Сера, S | 153.22 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.1% | 653 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 11.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 94.91 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2715 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 5.239 мкг | 10 мкг | 52.4% | 27.9% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3350 г |
| Медь, Cu | 53.63 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.9% | 1865 г |
| Молибден, Mo | 6.911 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.3% | 1013 г |
| Селен, Se | 21.118 мкг | 55 мкг | 38.4% | 20.4% | 260 г |
| Фтор, F | 28.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13971 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.435 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2759 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».