| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
| Белая фасоль в томатном соусе | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4% | 3040 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.4% | 1931 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11% | 1111 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 3.3% | 3769 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 834.7 мкг | 900 мкг | 92.7% | 113.7% | 108 г |
| бета Каротин | 5.009 мг | 5 мг | 100.2% | 122.9% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 5.5% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.417 мг | 15 мг | 9.4% | 11.5% | 1059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5139 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3892 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.17 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.9% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4211 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 6.5% | 1870 г |
| Натрий, Na | 20.69 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6283 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 5.4% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 4.9% | 2493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.661 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы и фасоли составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».