| лепешка мультизлаковая | 41 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 129 г |
| Сыр российский | 41 г |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.4% | 704 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.2% | 509 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 1.7% | 3063 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.1 мкг | 900 мкг | 42.8% | 22.2% | 234 г |
| Ретинол | 0.306 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 25.73 мг | 500 мг | 5.1% | 2.6% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.3% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.816 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.6% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.54 мг | 90 мг | 22.8% | 11.8% | 438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.973 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5139 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0648 мг | 20 мг | 15.3% | 7.9% | 653 г |
| Ниацин | 1.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.8 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Кальций, Ca | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 3.5% | 1489 г |
| Натрий, Na | 169.16 мг | 1300 мг | 13% | 6.7% | 769 г |
| Сера, S | 94.5 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 10.3% | 504 г |
| Хлор, Cl | 64.9 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 4.4% | 1198 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 6.381 мкг | 10 мкг | 63.8% | 33.1% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Медь, Cu | 157.27 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8.1% | 636 г |
| Молибден, Mo | 7.892 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.9% | 887 г |
| Никель, Ni | 10.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24664 г |
| Фтор, F | 45.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8859 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.2% | 840 г |
| Цинк, Zn | 1.5047 мг | 12 мг | 12.5% | 6.5% | 798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.624 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.98 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца из лепешки составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».