| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 10.7% | 376 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.1% | 969 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14.1% | 286 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 41.79 мг | 500 мг | 8.4% | 3.4% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 7.4% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.706 мг | 2 мг | 35.3% | 14.2% | 283 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.582 мкг | 400 мкг | 12.9% | 5.2% | 775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.552 мкг | 3 мкг | 51.7% | 20.8% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2538 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9244 мг | 20 мг | 39.6% | 15.9% | 252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 656.1 мг | 2500 мг | 26.2% | 10.5% | 381 г |
| Кальций, Ca | 84.75 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.4% | 1180 г |
| Кремний, Si | 45.771 мг | 30 мг | 152.6% | 61.3% | 66 г |
| Магний, Mg | 62.17 мг | 400 мг | 15.5% | 6.2% | 643 г |
| Натрий, Na | 37.75 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3444 г |
| Сера, S | 229.35 мг | 1000 мг | 22.9% | 9.2% | 436 г |
| Фосфор, P | 324.6 мг | 800 мг | 40.6% | 16.3% | 246 г |
| Хлор, Cl | 69.05 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 283.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.304 мг | 18 мг | 23.9% | 9.6% | 418 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.9% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 14.478 мкг | 10 мкг | 144.8% | 58.2% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.7333 мг | 2 мг | 36.7% | 14.8% | 273 г |
| Медь, Cu | 414.13 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 16.6% | 241 г |
| Молибден, Mo | 26.527 мкг | 70 мкг | 37.9% | 15.2% | 264 г |
| Селен, Se | 12.388 мкг | 55 мкг | 22.5% | 9% | 444 г |
| Фтор, F | 65.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6091 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 8.2% | 487 г |
| Цинк, Zn | 3.7005 мг | 12 мг | 30.8% | 12.4% | 324 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лобио с говядиной составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».