| Печенье | 90 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Арахис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7% | 862 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.9% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 36.16 мг | 500 мг | 7.2% | 4.4% | 1383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.8% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.979 мкг | 400 мкг | 7% | 4.2% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 10% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 3.479 мкг | 50 мкг | 7% | 4.2% | 1437 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8873 мг | 20 мг | 14.4% | 8.7% | 693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.72 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.9% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 107.4 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.5% | 931 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1512 г |
| Натрий, Na | 43.68 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2976 г |
| Сера, S | 60.11 мг | 1000 мг | 6% | 3.6% | 1664 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 9.9% | 614 г |
| Хлор, Cl | 82.98 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2773 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.8% | 1045 г |
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1559 г |
| Медь, Cu | 91.11 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 4.298 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.7% | 1629 г |
| Селен, Se | 7.906 мкг | 55 мкг | 14.4% | 8.7% | 696 г |
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22923 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.4989 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2405 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ореховая буря(творог) составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».