| Морковь, красная | 151 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Капуста белокочанная | 199 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.6% | 3294 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.3% | 870 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 762.2 мкг | 900 мкг | 84.7% | 186.2% | 118 г |
| бета Каротин | 4.594 мг | 5 мг | 91.9% | 202% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 12.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.494 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.6% | 2582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.14 мг | 90 мг | 36.8% | 80.9% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.1 мкг | 120 мкг | 35.9% | 78.9% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9275 мг | 20 мг | 4.6% | 10.1% | 2156 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.73 мг | 2500 мг | 9.9% | 21.8% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 37.92 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.4% | 2637 г |
| Кремний, Si | 0.57 мг | 30 мг | 1.9% | 4.2% | 5263 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 13.2% | 1660 г |
| Натрий, Na | 14.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8684 г |
| Сера, S | 26.08 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.7% | 3834 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 11.9% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 21.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 454.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 8.1% | 2727 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 45.7% | 480 г |
| Литий, Li | 2.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 12.3% | 1787 г |
| Медь, Cu | 50.53 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.2% | 1979 г |
| Молибден, Mo | 5.013 мкг | 70 мкг | 7.2% | 15.8% | 1396 г |
| Никель, Ni | 7.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.972 мкг | 55 мкг | 69% | 151.6% | 145 г |
| Фтор, F | 8.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46512 г |
| Хром, Cr | 63.19 мкг | 50 мкг | 126.4% | 277.8% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.299 мг | 12 мг | 2.5% | 5.5% | 4013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.737 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.003 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 02.03.17 составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».