| Чечевица, зерно | 210 г |
| Лук репчатый | 109 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Куриная грудка (филе) | 114 г |
| Шампиньоны | 140 г |
| Вода | 512 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.1% | 792 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 15.9% | 556 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3229 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 12% | 733 г |
| бета Каротин | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 12.1% | 732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 8.9% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.7% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 11.3% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.563 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.1% | 1451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 6.3% | 1401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.675 мг | 20 мг | 18.4% | 16.2% | 544 г |
| Ниацин | 2.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312 мг | 2500 мг | 12.5% | 11% | 801 г |
| Кальций, Ca | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3432 г |
| Кремний, Si | 18.876 мг | 30 мг | 62.9% | 55.4% | 159 г |
| Магний, Mg | 36.68 мг | 400 мг | 9.2% | 8.1% | 1091 г |
| Натрий, Na | 23.79 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5464 г |
| Сера, S | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.1% | 2128 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 15.7% | 562 г |
| Хлор, Cl | 25.5 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.149 мг | 18 мг | 17.5% | 15.4% | 572 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 6.862 мкг | 10 мкг | 68.6% | 60.4% | 146 г |
| Литий, Li | 0.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3124 мг | 2 мг | 15.6% | 13.7% | 640 г |
| Медь, Cu | 177.35 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 15.6% | 564 г |
| Молибден, Mo | 20.167 мкг | 70 мкг | 28.8% | 25.4% | 347 г |
| Никель, Ni | 38.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.63 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
| Титан, Ti | 70.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5761 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 14.2% | 622 г |
| Цинк, Zn | 0.8857 мг | 12 мг | 7.4% | 6.5% | 1355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша чечевиця составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».