| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 19.3% | 317 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.1% | 1474 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 3.4362 мг | 20 мг | 17.2% | 10.5% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Натрий, Na | 170 мг | 1300 мг | 13.1% | 8% | 765 г |
| Сера, S | 207 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.6% | 483 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 18.3% | 333 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.4% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 6.6% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 67.1% | 91 г |
Энергетическая ценность Макрель в собственном соку составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».