| Яйцо куриное | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Поджарить яйца на масле.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.6% | 613 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.7% | 431 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.6 мкг | 900 мкг | 29.4% | 17.4% | 340 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 14.2% | 417 г |
| Витамин В4, холин | 244.88 мг | 500 мг | 49% | 28.9% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 15% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.829 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 10% | 592 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 12.9% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 19.707 мкг | 50 мкг | 39.4% | 23.3% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5171 мг | 20 мг | 17.6% | 10.4% | 569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.32 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 54.24 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1844 г |
| Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Натрий, Na | 131.1 мг | 1300 мг | 10.1% | 6% | 992 г |
| Сера, S | 171.9 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.2% | 582 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 13.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 152.2 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.9% | 1511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 8% | 736 г |
| Йод, I | 19.51 мкг | 150 мкг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Кобальт, Co | 9.756 мкг | 10 мкг | 97.6% | 57.6% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7067 г |
| Медь, Cu | 81.04 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.8% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 5.854 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5% | 1196 г |
| Селен, Se | 30.927 мкг | 55 мкг | 56.2% | 33.2% | 178 г |
| Фтор, F | 53.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7454 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.0854 мг | 12 мг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 560.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница глазунья из 2 яиц составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».