| Тунец измельченный в масле (Starkist) | 112 г |
| Тыква крупноплодная мускатная, замороженная, неприготовленная | 53 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 400 г |
153 гр тыквы.53 мускатной и 100 обычной броколи 400.тунец 112
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 14.7% | 1520 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.7% | 1333 г |
| Вода | 153 г | 2273 г | 6.7% | 15% | 1486 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.4 мкг | 900 мкг | 22.4% | 50% | 447 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 22.879 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 12.5% | 1792 г |
| бета Криптоксантин | 95.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.1% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 14.5% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 11.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 17.9% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.13 мг | 90 мг | 19% | 42.4% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 7.6% | 2901 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.7 мкг | 120 мкг | 38.9% | 86.8% | 257 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6338 мг | 20 мг | 3.2% | 7.1% | 3156 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.74 мг | 2500 мг | 7.2% | 16.1% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 3923 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 6.5% | 3466 г |
| Натрий, Na | 15.58 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8344 г |
| Сера, S | 2.07 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 48309 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 8.9% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 2.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 105505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 5.4% | 4255 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.7% | 8696 г |
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 12.9% | 1723 г |
| Медь, Cu | 46.27 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 10.3% | 2161 г |
| Селен, Se | 1.191 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.9% | 4618 г |
| Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40527 г |
| Цинк, Zn | 0.2262 мг | 12 мг | 1.9% | 4.2% | 5305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь 2 тунец без масла брокколи тыква составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».