| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Редис | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Огурец и редис порезать кружочками. Помидор нарезать тонкими дольками. Все смешать и заправить маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.8% | 9500 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.7% | 2154 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.8% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 27.8% | 916 г |
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 30.1% | 847 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 13.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 10.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.805 мкг | 400 мкг | 2% | 5.1% | 5125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 56.6% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.317 мг | 15 мг | 8.8% | 22.4% | 1139 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.1% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 16.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4388 мг | 20 мг | 2.2% | 5.6% | 4558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.46 мг | 2500 мг | 10.1% | 25.8% | 994 г |
| Кальций, Ca | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 5.1% | 4880 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 10.5% | 2448 г |
| Натрий, Na | 23.66 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.6% | 5495 г |
| Сера, S | 5.85 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17094 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 9.9% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 44.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.8% | 5153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 11.5% | 2236 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.1% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.902 мкг | 10 мкг | 39% | 99.5% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 18.9% | 1344 г |
| Медь, Cu | 114.63 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 29.3% | 872 г |
| Молибден, Mo | 3.659 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.3% | 1913 г |
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20522 г |
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18850 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 33.7% | 759 г |
| Цинк, Zn | 0.1988 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 6036 г |
Энергетическая ценность Салат ЛЕТО составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».