| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) | 595 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 45 г |
| Растительное масло "Слобода" | 40 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 12.3% | 390 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.5% | 455 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 90.55 мг | 500 мг | 18.1% | 8.6% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 5.6% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 7.6% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.825 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.694 мг | 15 мг | 31.3% | 14.9% | 320 г |
| Витамин Н, биотин | 1.559 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3207 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.142 мг | 20 мг | 30.7% | 14.6% | 326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.5 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.6% | 858 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6720 г |
| Кремний, Si | 0.389 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7712 г |
| Магний, Mg | 37.89 мг | 400 мг | 9.5% | 4.5% | 1056 г |
| Натрий, Na | 57.58 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.1% | 2258 г |
| Сера, S | 235.96 мг | 1000 мг | 23.6% | 11.3% | 424 г |
| Фосфор, P | 212.7 мг | 800 мг | 26.6% | 12.7% | 376 г |
| Хлор, Cl | 61.98 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 4.7% | 1015 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 10.542 мкг | 10 мкг | 105.4% | 50.3% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Медь, Cu | 111.34 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Молибден, Mo | 13.694 мкг | 70 мкг | 19.6% | 9.3% | 511 г |
| Селен, Se | 2.31 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Фтор, F | 75.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5328 г |
| Хром, Cr | 13.56 мкг | 50 мкг | 27.1% | 12.9% | 369 г |
| Цинк, Zn | 2.1961 мг | 12 мг | 18.3% | 8.7% | 546 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из свинины составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».