| Картофель (Припускание) | 600 г |
| Курица, 2 категории (Тушение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 250 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.9% | 874 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.8 мкг | 900 мкг | 39.6% | 30.8% | 252 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.081 мг | 5 мг | 41.6% | 32.4% | 240 г |
| бета Криптоксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 26.88 мг | 500 мг | 5.4% | 4.2% | 1860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 15.5% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.973 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 3.9% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.512 мг | 15 мг | 10.1% | 7.9% | 992 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6056 мг | 20 мг | 28% | 21.8% | 357 г |
| Ниацин | 3.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.5 мг | 2500 мг | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Кальций, Ca | 29.02 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3446 г |
| Магний, Mg | 27.2 мг | 400 мг | 6.8% | 5.3% | 1471 г |
| Натрий, Na | 118.91 мг | 1300 мг | 9.1% | 7.1% | 1093 г |
| Сера, S | 94.39 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 10.8% | 722 г |
| Хлор, Cl | 189.85 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.5% | 1211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 506.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 5.5% | 1412 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 7.491 мкг | 10 мкг | 74.9% | 58.3% | 133 г |
| Литий, Li | 34.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.3% | 1471 г |
| Медь, Cu | 109.57 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.6% | 913 г |
| Молибден, Mo | 3.832 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.3% | 1827 г |
| Никель, Ni | 2.721 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 304.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31073 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6027 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 12.5% | 623 г |
| Цинк, Zn | 1.0715 мг | 12 мг | 8.9% | 6.9% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.739 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.806 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.209 г | min 16.8 г | 13.1% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель тушенный с курицей составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».