| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Масло подсолнечное | 2.5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.7% | 809 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.5% | 577 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 6% | 629 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 4.2% | 909 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 71 мг | 500 мг | 14.2% | 5.4% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.9% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.74 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.6% | 2389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.7% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7608 мг | 20 мг | 13.8% | 5.2% | 724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.1% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 129.25 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.9% | 774 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1881 г |
| Натрий, Na | 266.82 мг | 1300 мг | 20.5% | 7.7% | 487 г |
| Сера, S | 94.3 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.6% | 1060 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 7.3% | 518 г |
| Хлор, Cl | 437.65 мг | 2300 мг | 19% | 7.2% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 2.3% | 1659 г |
| Йод, I | 13.6 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
| Кобальт, Co | 3.615 мкг | 10 мкг | 36.2% | 13.7% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2401 мг | 2 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Медь, Cu | 70.06 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.6% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 11.75 мкг | 70 мкг | 16.8% | 6.3% | 596 г |
| Селен, Se | 9.74 мкг | 55 мкг | 17.7% | 6.7% | 565 г |
| Фтор, F | 39.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10050 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.8% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.909 мг | 12 мг | 7.6% | 2.9% | 1320 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины составляет 264,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».