| Брокколи (Варка со сливом) | 220 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 220 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 80 г |
Брокколи 220грамм Цветная Капуста 220грамм Морковь 80 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.9% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 46.8% | 800 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 15% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 473.4 мкг | 900 мкг | 52.6% | 197% | 190 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.928 мг | 5 мг | 38.6% | 144.6% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 16.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 19.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 15.7% | 2389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 54.3% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 33.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.347 мкг | 400 мкг | 10.3% | 38.6% | 967 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.71 мг | 90 мг | 28.6% | 107.1% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 13.1% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.7 мкг | 120 мкг | 47.3% | 177.2% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1154 мг | 20 мг | 5.6% | 21% | 1793 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.72 мг | 2500 мг | 7.5% | 28.1% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 12.4% | 3077 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 18.4% | 2025 г |
| Натрий, Na | 15.39 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.5% | 8447 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 24.7% | 1521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 18.7% | 1987 г |
| Литий, Li | 1.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 31.8% | 1180 г |
| Медь, Cu | 42.15 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 15.7% | 2372 г |
| Селен, Se | 1.453 мкг | 55 мкг | 2.6% | 9.7% | 3785 г |
| Фтор, F | 0.46 мкг | 4000 мкг | 869565 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3196 мг | 12 мг | 2.7% | 10.1% | 3755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.926 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат Тамара составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».