| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Финики | 200 г |
| Миндаль | 200 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кунжут | 100 г |
Все пропустить через мясорубку: 200 грамм кураги, 200 грамм изюма, 200 грамм фиников; 200 грамм жареного миндаля перемолоть в блендере. Добавить сок половины лимона, столовую ложку меда, щепоть соли. Все перемешать, сформировать колобки и обвалять их в кунжуте. Еще раз покатать руками. Все! Полезное лакомство готово!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.1 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.3% | 768 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 9.9% | 259 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 4.5% | 573 г |
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 11.9% | 217 г |
| Вода | 16.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13450 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 4.6% | 561 г |
| бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 5% | 516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 4.9% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 4.2% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 23.46 мг | 500 мг | 4.7% | 1.2% | 2131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 2.9% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.967 мкг | 400 мкг | 8% | 2.1% | 1251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.628 мг | 15 мг | 57.5% | 14.8% | 174 г |
| Витамин Н, биотин | 6.325 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.3% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8033 мг | 20 мг | 24% | 6.2% | 416 г |
| Ниацин | 2.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 848.33 мг | 2500 мг | 33.9% | 8.7% | 295 г |
| Кальций, Ca | 339.99 мг | 1000 мг | 34% | 8.8% | 294 г |
| Кремний, Si | 93.333 мг | 30 мг | 311.1% | 80.2% | 32 г |
| Магний, Mg | 185.59 мг | 400 мг | 46.4% | 12% | 216 г |
| Натрий, Na | 132.75 мг | 1300 мг | 10.2% | 2.6% | 979 г |
| Сера, S | 83.44 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.1% | 1198 г |
| Фосфор, P | 283.7 мг | 800 мг | 35.5% | 9.1% | 282 г |
| Хлор, Cl | 181.01 мг | 2300 мг | 7.9% | 2% | 1271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.63 мг | 18 мг | 25.7% | 6.6% | 389 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 6.019 мкг | 10 мкг | 60.2% | 15.5% | 166 г |
| Литий, Li | 20.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.856 мг | 2 мг | 42.8% | 11% | 234 г |
| Медь, Cu | 388.04 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 10% | 258 г |
| Молибден, Mo | 14.18 мкг | 70 мкг | 20.3% | 5.2% | 494 г |
| Никель, Ni | 95.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.808 мкг | 55 мкг | 12.4% | 3.2% | 808 г |
| Стронций, Sr | 27.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
| Хром, Cr | 35.77 мкг | 50 мкг | 71.5% | 18.4% | 140 г |
| Цинк, Zn | 2.1642 мг | 12 мг | 18% | 4.6% | 554 г |
| Цирконий, Zr | 14.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.76 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 56.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.691 г | min 16.8 г | 75.5% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.596 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.1% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП конфетки составляет 388,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».