| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.1 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4% | 685 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 11.9% | 228 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 3.1% | 869 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6193 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 4.6% | 591 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| бета Криптоксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 17.23 мг | 500 мг | 3.4% | 0.9% | 2902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 0.9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.224 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 4% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.2% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 1.5% | 1807 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.179 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.7% | 1573 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3852 мг | 20 мг | 11.9% | 3.2% | 839 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.44 мг | 2500 мг | 3.6% | 1% | 2795 г |
| Кальций, Ca | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1835 г |
| Кремний, Si | 1.325 мг | 30 мг | 4.4% | 1.2% | 2264 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 0.9% | 2972 г |
| Натрий, Na | 20.54 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Сера, S | 98.68 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.7% | 1013 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 3.4% | 792 г |
| Хлор, Cl | 44.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 0.9% | 3152 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3.2% | 839 г |
| Марганец, Mn | 0.2072 мг | 2 мг | 10.4% | 2.8% | 965 г |
| Медь, Cu | 55.25 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.5% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 6.689 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.6% | 1046 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.923 мкг | 55 мкг | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22371 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.4035 мг | 12 мг | 3.4% | 0.9% | 2974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.66 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.891 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.407 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.219 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.5 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.57 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.629 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.258 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.305 г | min 16.8 г | 43.5% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.964 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье "Ракушки" составляет 368,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».