Капуста пекинская | 343 г |
Огурец, парниковый | 103 г |
Грудка Куриная Отварная | 0 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 187 г |
зеленый горошек "бандюэль" | 0 г |
сыр плавленный карат "волна","дружба" | 0 г |
бедро куриное филе (отварное) без кожи | 0 г |
Лук зеленый (перо) | 17 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 148 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.7% | 1931 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.8% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2534 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 20.9% | 985 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 9.7% | 2137 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.4% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 15.6% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 64.8 мг | 500 мг | 13% | 26.7% | 772 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 17.9% | 1152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 16.4% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 38.553 мкг | 400 мкг | 9.6% | 19.7% | 1038 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 8.4% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.86 мг | 90 мг | 18.7% | 38.4% | 534 г |
Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 10.7% | 1919 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 5.139 мкг | 50 мкг | 10.3% | 21.1% | 973 г |
Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 43.7% | 469 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9621 мг | 20 мг | 4.8% | 9.9% | 2079 г |
Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.32 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.5% | 1183 г |
Кальций, Ca | 51.92 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.7% | 1926 г |
Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 7.4% | 2791 г |
Натрий, Na | 39.48 мг | 1300 мг | 3% | 6.2% | 3293 г |
Сера, S | 44.4 мг | 1000 мг | 4.4% | 9% | 2252 г |
Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 17.7% | 1163 г |
Хлор, Cl | 48.73 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.3% | 4720 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 10.3% | 1991 г |
Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7% | 2941 г |
Кобальт, Co | 3.629 мкг | 10 мкг | 36.3% | 74.5% | 276 г |
Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 12.1% | 1706 г |
Медь, Cu | 57.44 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.7% | 1741 г |
Молибден, Mo | 3.145 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.2% | 2226 г |
Никель, Ni | 2.411 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.885 мкг | 55 мкг | 14.3% | 29.4% | 698 г |
Фтор, F | 16.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23909 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.4083 мг | 12 мг | 3.4% | 7% | 2939 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 134.92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат белковый с пекинской капустой составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».