| Свекла, вареная | 550 г |
| Морковь | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 650 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6% | 2621 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.1% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.6% | 952 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2762 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.7 мкг | 900 мкг | 22.2% | 35% | 451 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 33.9% | 466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 31.76 мг | 500 мг | 6.4% | 10.1% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 12% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 12.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.16 мкг | 400 мкг | 7.8% | 12.3% | 1284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 14.7% | 1074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1396 мг | 20 мг | 5.7% | 9% | 1755 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.93 мг | 2500 мг | 12.8% | 20.2% | 781 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4900 г |
| Кремний, Si | 4.062 мг | 30 мг | 13.5% | 21.3% | 739 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 9% | 1764 г |
| Натрий, Na | 236.36 мг | 1300 мг | 18.2% | 28.7% | 550 г |
| Сера, S | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 5% | 3140 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 12.3% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 188.98 мг | 2300 мг | 8.2% | 12.9% | 1217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 8% | 1948 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 21.5% | 737 г |
| Литий, Li | 0.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2028 мг | 2 мг | 10.1% | 15.9% | 986 г |
| Медь, Cu | 118.53 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 18.8% | 844 г |
| Молибден, Mo | 4.49 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.1% | 1559 г |
| Никель, Ni | 0.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.322 мкг | 55 мкг | 6% | 9.5% | 1656 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4376 мг | 12 мг | 3.6% | 5.7% | 2742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность СВЕКОЛЬНЫЙ-1.03.17 составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».