Куриное филе, неприготовленное | 200 г |
Фасоль овощная отварная | 200 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь, желтая | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.6% | 1226 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.9% | 1037 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.6% | 2576 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.7% | 952 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2967 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.1% | 1316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 31.97 мг | 500 мг | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 19.495 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.5% | 2052 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 10% | 927 г |
Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31447 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.5% | 1690 г |
Дигидрофиллохинон | 5.075 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 2.4618 мг | 20 мг | 12.3% | 11.4% | 812 г |
Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.146 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.44 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.4% | 1094 г |
Кальций, Ca | 43.53 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2297 г |
Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 5.8% | 1606 г |
Натрий, Na | 382.49 мг | 1300 мг | 29.4% | 27.3% | 340 г |
Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7893 г |
Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 12.2% | 761 г |
Хлор, Cl | 311.56 мг | 2300 мг | 13.5% | 12.5% | 738 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1603 г |
Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
Кобальт, Co | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.5% | 810 г |
Литий, Li | 0.995 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 6.9% | 1347 г |
Медь, Cu | 97.53 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.1% | 1025 г |
Молибден, Mo | 3.864 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.1% | 1812 г |
Никель, Ni | 1.493 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.192 мкг | 55 мкг | 14.9% | 13.8% | 671 г |
Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28050 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.469 мг | 12 мг | 3.9% | 3.6% | 2559 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.781 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
Валин | 0.223 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
Лизин | 0.338 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.191 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аланин | 0.249 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.216 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
Пролин | 0.229 г | ~ | |||
Серин | 0.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | min 16.8 г | 12.8% | 11.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 9.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с куриным филе составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».