| Куриное филе, неприготовленное | 200 г |
| Фасоль овощная отварная | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.6% | 1226 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.9% | 1037 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.7% | 952 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 31.97 мг | 500 мг | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.495 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.5% | 2052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 10% | 927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.5% | 1690 г |
| Дигидрофиллохинон | 5.075 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.4618 мг | 20 мг | 12.3% | 11.4% | 812 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.44 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.4% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 43.53 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2297 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 5.8% | 1606 г |
| Натрий, Na | 382.49 мг | 1300 мг | 29.4% | 27.3% | 340 г |
| Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7893 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 12.2% | 761 г |
| Хлор, Cl | 311.56 мг | 2300 мг | 13.5% | 12.5% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1603 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.5% | 810 г |
| Литий, Li | 0.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 6.9% | 1347 г |
| Медь, Cu | 97.53 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.1% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 3.864 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.1% | 1812 г |
| Никель, Ni | 1.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.192 мкг | 55 мкг | 14.9% | 13.8% | 671 г |
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28050 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.469 мг | 12 мг | 3.9% | 3.6% | 2559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | min 16.8 г | 12.8% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с куриным филе составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».