| Вода, водопроводная, питьевая | 1200 г |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, сырые | 150 г |
| Смесь овощная замороженная "Весенняя" (Лимо) | 200 г |
| Картофель | 120 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Соль морская (Multiko) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.1% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24% | 1053 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 8.6% | 2907 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.8% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.8% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 11.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 6.3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 8.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.983 мкг | 400 мкг | 10.5% | 26.5% | 953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 13.6% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3203 мг | 20 мг | 1.6% | 4% | 6244 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.61 мг | 2500 мг | 6.9% | 17.4% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5311 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 12.1% | 2076 г |
| Натрий, Na | 4.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Сера, S | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 37175 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 13.6% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 6.37 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 36107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 8.6% | 2936 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 15.2% | 1681 г |
| Литий, Li | 5.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5905 мг | 2 мг | 79.5% | 200.8% | 126 г |
| Медь, Cu | 92.97 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 23.5% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 0.841 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3% | 8323 г |
| Никель, Ni | 0.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.174 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.3% | 4685 г |
| Фтор, F | 51.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.3% | 7797 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.5% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4195 мг | 12 мг | 3.5% | 8.8% | 2861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с фасолью (постный) составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».