| Сыворотка творожная | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 70 г |
| Яблоки | 50 г |
Всё через блендер
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.3% | 1226 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.4% | 1867 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 2.5% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 21.22 мг | 500 мг | 4.2% | 5.8% | 2356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 7.2% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.045 мкг | 400 мкг | 3% | 4.1% | 3321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 20.6% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 4.1% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.2% | 1923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4376 мг | 20 мг | 7.2% | 9.9% | 1391 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.91 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.7% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 83.09 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.4% | 1204 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
| Натрий, Na | 38.05 мг | 1300 мг | 2.9% | 4% | 3417 г |
| Сера, S | 62.05 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.5% | 1612 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 18.6% | 741 г |
| Хлор, Cl | 79.27 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.7% | 2901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2748 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.7% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8.1% | 1692 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 14388 г |
| Медь, Cu | 50.36 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.9% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 9.268 мкг | 70 мкг | 13.2% | 18.2% | 755 г |
| Никель, Ni | 3.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.614 мкг | 55 мкг | 17.5% | 24.1% | 572 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3867 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль на сыворотке с творогом и яблоком составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».