| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 45 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.9 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 7.3% | 411 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 15.5% | 194 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10332 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 7.6% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 95.96 мг | 500 мг | 19.2% | 5.8% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 4% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 6.9% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.272 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.721 мкг | 3 мкг | 57.4% | 17.2% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 1.985 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2519 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0603 мг | 20 мг | 40.3% | 12.1% | 248 г |
| Ниацин | 4.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.49 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.9% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9785 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 1.8% | 1675 г |
| Натрий, Na | 55.46 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
| Сера, S | 297.79 мг | 1000 мг | 29.8% | 8.9% | 336 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 6.6% | 453 г |
| Хлор, Cl | 71.21 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.515 мг | 18 мг | 14% | 4.2% | 716 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.8% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 9.926 мкг | 10 мкг | 99.3% | 29.7% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4751 г |
| Медь, Cu | 183.97 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 5.5% | 544 г |
| Молибден, Mo | 16.279 мкг | 70 мкг | 23.3% | 7% | 430 г |
| Никель, Ni | 13.831 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 69.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.55 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4569 г |
| Хром, Cr | 14.36 мкг | 50 мкг | 28.7% | 8.6% | 348 г |
| Цинк, Zn | 3.514 мг | 12 мг | 29.3% | 8.8% | 341 г |
Энергетическая ценность котлета составляет 333,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».