Мой здоровый рацион

Рецепт блинчик рисовый (с зеленью 1шт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты блинчик рисовый (с зеленью 1шт)

Рис, зерно продовольственное 6 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 24 г
Огурец, парниковый 24 г
Масло подсолнечное 1 г
Вода 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчик рисовый (с зеленью 1шт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 12% 1333 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.1% 2667 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.5% 4469 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.4% 2500 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.1% 2655 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.4% 10976 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 6.4% 2500 г
Витамин В4, холин 17.75 мг 500 мг 3.6% 5.8% 2817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 4.6% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 12.66 мкг 400 мкг 3.2% 5.1% 3160 г
Витамин В12, кобаламин 0.317 мкг 3 мкг 10.6% 17% 946 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.536 мг 15 мг 3.6% 5.8% 2799 г
Витамин Н, биотин 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 8.8% 1812 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 5.3% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.326 мг 20 мг 6.6% 10.6% 1508 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.76 мг 2500 мг 3.7% 5.9% 2695 г
Кальций, Ca 47.86 мг 1000 мг 4.8% 7.7% 2089 г
Кремний, Si 74.4 мг 30 мг 248% 396.8% 40 г
Магний, Mg 16.29 мг 400 мг 4.1% 6.6% 2455 г
Натрий, Na 13.72 мг 1300 мг 1.1% 1.8% 9475 г
Сера, S 54.45 мг 1000 мг 5.4% 8.6% 1837 г
Фосфор, P 79.7 мг 800 мг 10% 16% 1004 г
Хлор, Cl 36.21 мг 2300 мг 1.6% 2.6% 6352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.7 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 24 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 3% 5263 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 107143 г
Кобальт, Co 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 14.2% 1119 г
Марганец, Mn 0.2204 мг 2 мг 11% 17.6% 907 г
Медь, Cu 48.27 мкг 1000 мкг 4.8% 7.7% 2072 г
Молибден, Mo 3.45 мкг 70 мкг 4.9% 7.8% 2029 г
Никель, Ni 3.096 мкг ~
Селен, Se 8.472 мкг 55 мкг 15.4% 24.6% 649 г
Фтор, F 57.48 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 6959 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Цинк, Zn 0.1954 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.708 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.296 г min 16.8 г 1.8% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.294 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.654 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.651 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность блинчик рисовый (с зеленью 1шт) составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».