| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Ясно Солнышко 4 злака | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 8.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.1% | 870 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2696 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 20455 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.9% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.999 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 40040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7825 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3369 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 5936 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.17 мг | 2500 мг | 1.2% | 2.3% | 8570 г |
| Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3779 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 7.5% | 2562 г |
| Натрий, Na | 64.19 мг | 1300 мг | 4.9% | 9.4% | 2025 г |
| Сера, S | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16584 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 19.2% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 101.45 мг | 2300 мг | 4.4% | 8.4% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
| Медь, Cu | 9.42 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.7% | 10616 г |
| Молибден, Mo | 1.145 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.1% | 6114 г |
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13784 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7782 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.0874 мг | 12 мг | 0.7% | 1.3% | 13730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 4 злака Ясн Солн составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».