| Лук репчатый | 76 г |
| Морковь, красная | 181 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26.5% | 833 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 906.1 мкг | 900 мкг | 100.7% | 222.3% | 99 г |
| бета Каротин | 5.453 мг | 5 мг | 109.1% | 240.8% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 13.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.032 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.7% | 2851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.66 мг | 90 мг | 29.6% | 65.3% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 5.1% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 63.6% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9303 мг | 20 мг | 4.7% | 10.4% | 2150 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 21% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.9% | 2769 г |
| Кремний, Si | 0.471 мг | 30 мг | 1.6% | 3.5% | 6369 г |
| Магний, Mg | 25.86 мг | 400 мг | 6.5% | 14.3% | 1547 г |
| Натрий, Na | 15.14 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.6% | 8587 г |
| Сера, S | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.7% | 3812 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 13% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 18.63 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 8.6% | 2594 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 45.9% | 482 г |
| Литий, Li | 2.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 11.9% | 1860 г |
| Медь, Cu | 47.1 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.4% | 2123 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.9% | 1867 г |
| Никель, Ni | 6.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.408 мкг | 55 мкг | 57.1% | 126% | 175 г |
| Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41494 г |
| Хром, Cr | 52.26 мкг | 50 мкг | 104.5% | 230.7% | 96 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 5.7% | 3852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.75 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 01.03.17 составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».