| Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Масло льняное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.3% | 1098 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 28.2% | 478 г |
| бета Каротин | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 30.5% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.95 мг | 90 мг | 11.1% | 15% | 905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 13.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0309 мг | 20 мг | 5.2% | 7% | 1940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.8 мг | 2500 мг | 10% | 13.5% | 997 г |
| Кальций, Ca | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2747 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 10.5% | 1282 г |
| Натрий, Na | 57.5 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.9% | 2261 г |
| Сера, S | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 8.4% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 61.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.6% | 3758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 174.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 9.3% | 1440 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 43.2% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 12.3% | 1099 г |
| Медь, Cu | 89 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 16.1 мкг | 70 мкг | 23% | 31.1% | 435 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45833 г |
| Фтор, F | 44.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8989 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.7% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
Энергетическая ценность салат из моркови с помидорами составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».