| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Кукурузное масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.2% | 784 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.8% | 622 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.8% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4066 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.7% | 860 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.7% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 112.6 мг | 500 мг | 22.5% | 11% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 9% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.879 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.7% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 3.4% | 1430 г |
| Витамин Н, биотин | 15.103 мкг | 50 мкг | 30.2% | 14.7% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8843 мг | 20 мг | 14.4% | 7% | 693 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.28 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.1% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 82.03 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1219 г |
| Магний, Mg | 50.11 мг | 400 мг | 12.5% | 6.1% | 798 г |
| Натрий, Na | 229.65 мг | 1300 мг | 17.7% | 8.6% | 566 г |
| Сера, S | 105.78 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 12.8% | 380 г |
| Хлор, Cl | 359 мг | 2300 мг | 15.6% | 7.6% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 5.8% | 834 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.3% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 5.852 мкг | 10 мкг | 58.5% | 28.5% | 171 г |
| Марганец, Mn | 1.2087 мг | 2 мг | 60.4% | 29.4% | 165 г |
| Медь, Cu | 179.32 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 8.7% | 558 г |
| Молибден, Mo | 4.657 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1503 г |
| Олово, Sn | 4.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.378 мкг | 55 мкг | 37.1% | 18.1% | 270 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.559 мг | 12 мг | 13% | 6.3% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.998 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.253 г | min 16.8 г | 19.4% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».