| отруби овсянные нордик | 20 г |
| Изюм | 20 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.7% | 2168 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 33.95 мг | 500 мг | 6.8% | 7% | 1473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.2% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.158 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 10.8% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8138 мг | 20 мг | 4.1% | 4.2% | 2458 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.79 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.4% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 103.16 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.6% | 969 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Натрий, Na | 51.79 мг | 1300 мг | 4% | 4.1% | 2510 г |
| Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4369 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 10.9% | 946 г |
| Хлор, Cl | 86.84 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.9% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 2.3% | 4557 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.8% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.1% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25316 г |
| Медь, Cu | 7.89 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12674 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.8% | 1773 г |
| Селен, Se | 1.579 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3% | 3483 г |
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25332 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ночная каша кефир овсянка изюм составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».