| Крупа ячневая | 900 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Картофель | 500 г |
| Кости пищевые говяжьи | 800 г |
| Вода | 6000 г |
Сразу предупреждаю - кашу варю для своей собаки. однажды попробовала и диву далась - так вкусно, и как полезно! сегодня попробовала и решила выложить тут. Итак, в большую кастрюлю складываем крупу и промолотые в комбайне или на терке овощи, и кости - у меня куриные спинки, но тут их нет. потому поставила говяжьи кости. Час после закипания варитсЯ, час настаивается, и остывает. Очень вкусно!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7% | 2923 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5.4% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.8% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.349 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 6.6% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3231 мг | 20 мг | 6.6% | 13.7% | 1512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.83 мг | 2500 мг | 4% | 8.3% | 2530 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6540 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 5.2% | 3925 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14223 г |
| Сера, S | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3702 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 15.5% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 6.69 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 34380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 6.4% | 3249 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 14.7% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.6% | 1980 г |
| Медь, Cu | 51.41 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.6% | 1945 г |
| Молибден, Mo | 2.366 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7% | 2959 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 189655 г |
| Фтор, F | 81.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.1% | 4935 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.1655 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 7251 г |
Энергетическая ценность суп-каша составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».