| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Бананы, сырые | 216 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 30 г |
| Чернослив, сушеный (дегидрированный), неприготовленный | 39 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 30 г |
| Корица | 1 г |
батончик овсянка банан
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.9% | 1246 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Углеводы | 50.7 г | 219 г | 23.2% | 8.4% | 432 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.3% | 435 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6826 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| альфа Каротин | 15.746 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.376 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 4.6% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 8.3% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.28 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.4% | 1522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 2.3% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 2.1% | 1750 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.831 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.2% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6107 мг | 20 мг | 13.1% | 4.7% | 766 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.92 мг | 2500 мг | 19.5% | 7% | 513 г |
| Кальций, Ca | 38.58 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2592 г |
| Магний, Mg | 72.93 мг | 400 мг | 18.2% | 6.6% | 548 г |
| Натрий, Na | 8.03 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16189 г |
| Сера, S | 34.55 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2894 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 6.9% | 528 г |
| Хлор, Cl | 23.67 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 3.7% | 970 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 7.6% | 477 г |
| Марганец, Mn | 1.5597 мг | 2 мг | 78% | 28.2% | 128 г |
| Медь, Cu | 304.22 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 11% | 329 г |
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Фтор, F | 88.99 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4495 г |
| Цинк, Zn | 1.3233 мг | 12 мг | 11% | 4% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.006 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.655 г | ~ |
Энергетическая ценность батончик банан овсянка орехи клюква чернослив составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».