| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Соя, зерно | 471 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Каша манная вязкая, по 1-276 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 12.9% | 354 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 11.4% | 400 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.9 мкг | 900 мкг | 27.1% | 12.4% | 369 г |
| бета Каротин | 1.463 мг | 5 мг | 29.3% | 13.4% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 9.3% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 84.84 мг | 500 мг | 17% | 7.8% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 5.5% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.243 мкг | 400 мкг | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.153 мг | 15 мг | 34.4% | 15.7% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 19.053 мкг | 50 мкг | 38.1% | 17.4% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2671 мг | 20 мг | 16.3% | 7.4% | 612 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.1 мг | 2500 мг | 22% | 10% | 454 г |
| Кальций, Ca | 118.45 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.4% | 844 г |
| Кремний, Si | 55.615 мг | 30 мг | 185.4% | 84.5% | 54 г |
| Магний, Mg | 78.09 мг | 400 мг | 19.5% | 8.9% | 512 г |
| Натрий, Na | 30.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4268 г |
| Сера, S | 85.67 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.9% | 1167 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 11.6% | 392 г |
| Хлор, Cl | 23.91 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 262.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.24 мг | 18 мг | 18% | 8.2% | 556 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 10.47 мкг | 10 мкг | 104.7% | 47.7% | 96 г |
| Литий, Li | 0.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.911 мг | 2 мг | 45.6% | 20.8% | 220 г |
| Медь, Cu | 169.31 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 7.7% | 591 г |
| Молибден, Mo | 31.107 мкг | 70 мкг | 44.4% | 20.2% | 225 г |
| Никель, Ni | 95.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Стронций, Sr | 21.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.8% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.745 мг | 12 мг | 6.2% | 2.8% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.481 г | min 16.8 г | 20.7% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.2% | 37.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.566 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевые котлеты составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».