| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 28% | 769 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 6.3% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1366.9 мкг | 900 мкг | 151.9% | 327.4% | 66 г |
| бета Каротин | 8.201 мг | 5 мг | 164% | 353.4% | 61 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.6% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 9.3% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 13.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.065 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5% | 4413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 6.7% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 5% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7236 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 17% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.826 мг | 20 мг | 4.1% | 8.8% | 2421 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.99 мг | 2500 мг | 7.5% | 16.2% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3600 г |
| Магний, Mg | 30.19 мг | 400 мг | 7.5% | 16.2% | 1325 г |
| Натрий, Na | 1238.29 мг | 1300 мг | 95.3% | 205.4% | 105 г |
| Сера, S | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5345 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 14.4% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 7.19 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 31989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 8.6% | 2521 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 31% | 695 г |
| Литий, Li | 4.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 7.1% | 3021 г |
| Медь, Cu | 25.9 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.6% | 3861 г |
| Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 76389 г |
| Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44843 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2446 мг | 12 мг | 2% | 4.3% | 4906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность рыба запеченная составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».