| Банан | 300 г |
| Семена льна | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.2% | 1949 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6.4% | 991 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.8% | 400 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 11.3% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 19.64 мг | 500 мг | 3.9% | 2.5% | 2546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 12.9% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 6.1% | 1039 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2114 мг | 20 мг | 6.1% | 3.8% | 1651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.43 мг | 2500 мг | 16.6% | 10.5% | 603 г |
| Кальций, Ca | 43.29 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2310 г |
| Магний, Mg | 92 мг | 400 мг | 23% | 14.5% | 435 г |
| Натрий, Na | 30.86 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4213 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 9.1% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 4.7% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 18.5% | 341 г |
| Медь, Cu | 174.29 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 11% | 574 г |
| Селен, Se | 4.486 мкг | 55 мкг | 8.2% | 5.2% | 1226 г |
| Фтор, F | 1.89 мкг | 4000 мкг | 211640 г | ||
| Цинк, Zn | 0.7486 мг | 12 мг | 6.2% | 3.9% | 1603 г |
Энергетическая ценность Льненая каша составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».