| Тыква (Варка со сливом) | 188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9202 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 60.1% | 909 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 21.9% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.3 мкг | 900 мкг | 27.8% | 151.9% | 360 г |
| бета Каротин | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 163.9% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 14.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 15.8% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 48.6% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 39.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.574 мкг | 400 мкг | 3.9% | 21.3% | 2568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 10.9% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 16.4% | 3371 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7787 мг | 20 мг | 3.9% | 21.3% | 2568 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.55 мг | 2500 мг | 7.3% | 39.9% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 13.7% | 3995 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 19.1% | 2853 г |
| Натрий, Na | 3.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 38922 г |
| Сера, S | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 10.9% | 4995 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 16.9% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 21.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.9% | 10880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 12% | 4500 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.8% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 60.7% | 899 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 12% | 4494 г |
| Медь, Cu | 200.24 мкг | 1000 мкг | 20% | 109.3% | 499 г |
| Фтор, F | 95.67 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 13.1% | 4181 г |
| Цинк, Zn | 0.267 мг | 12 мг | 2.2% | 12% | 4494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква отварная составляет 18,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».