| Творог нежирный 0,6% | 366 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 213 г |
| Петрушка | 17 г |
| Укроп | 20 г |
| Кукуруза Верес сахарная | 177 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 19.7% | 447 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 10.9% | 804 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.7% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 10.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 56.42 мг | 500 мг | 11.3% | 9.9% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6.6% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.309 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.2% | 2072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 18.1% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 4.8% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 7.424 мкг | 50 мкг | 14.8% | 13% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 21.4% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7729 мг | 20 мг | 23.9% | 21% | 419 г |
| Ниацин | 1.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.06 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.9% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 68.99 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
| Магний, Mg | 30.25 мг | 400 мг | 7.6% | 6.7% | 1322 г |
| Натрий, Na | 50.2 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.4% | 2590 г |
| Сера, S | 123.19 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.8% | 812 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 16.2% | 543 г |
| Хлор, Cl | 78.72 мг | 2300 мг | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 4.8% | 1820 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 5.248 мкг | 10 мкг | 52.5% | 46.2% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4577 г |
| Медь, Cu | 67.09 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.9% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 7.023 мкг | 70 мкг | 10% | 8.8% | 997 г |
| Селен, Se | 18.524 мкг | 55 мкг | 33.7% | 29.7% | 297 г |
| Фтор, F | 24.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16327 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 12.6% | 700 г |
| Цинк, Zn | 0.7497 мг | 12 мг | 6.2% | 5.5% | 1601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.925 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.543 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лизин | 1.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.911 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.964 г | ~ | |||
| Пролин | 1.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат творожно-куриный 27.02.17 составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».