| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
салат овощной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 0.9% | 6333 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 17.6% | 304 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.6% | 1146 г |
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 5.1% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 1.2% | 4329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.636 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.55 мг | 90 мг | 27.3% | 14.6% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.445 мг | 15 мг | 56.3% | 30.1% | 178 г |
| Витамин Н, биотин | 1.909 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2619 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 9.8% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8178 мг | 20 мг | 4.1% | 2.2% | 2446 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.09 мг | 2500 мг | 16% | 8.5% | 626 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4399 г |
| Магний, Mg | 30.91 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1294 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6500 г |
| Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9166 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 4% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 51.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 29.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1571 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.9% | 1100 г |
| Никель, Ni | 11.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.636 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8648 г |
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22002 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 36.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.327 г | min 16.8 г | 25.8% | 13.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.1% | 51.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.873 г | ~ |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».